Kredsløbstræning

Hold din krop stærk og træn med Randers Sundhedscenter! Vi har samlet nogle forslag til hjemmeøvelser på film, der viser, hvordan du bedst træner din krop.

Sprællemand

Stå på gulvet med samlede ben og armene langs siden. Hop ud til bred benstilling samtidigt med du bevæger strakte arme ud til siden og op over hovedet. Hop tilbage til udgangspositionen samtidigt med du sænker armene. Gentag bevægelsen.

(video på vej) 

Hoppende udfald

Tag et stort skridt frem og bøj lidt i forreste knæ. Byt plads på forreste og bagerste ben ved at hoppe. Bevæg også skiftevis armene frem og tilbage diagonalt således venstre arm følger højre ben og omvendt.

(video på vej)  

Gå på stedet

Stå med ret ryg og afslappede skuldre. Begynd at bevæge armene frem og tilbage samtidig med at du skiftevis løfterne knæene. Gå på stedet.

(video på vej)  

Løb på stedet

Stå med ret ryg og afslappede skuldre. Bøj albuerne og begynd at bevæge armene frem og tilbage samtidig med at du skiftevis løfter knæene. Løb på stedet.

(video på vej) 

Tilbage til overblik over øvelser